Можно ли во время месячных заниматься фитнесом
Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни — быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал «счастливым». Мне сказали – «ты не понял задание», а я ответил — «вы не поняли жизнь».
8-июля-2023, 22:39 76 0
Если вы занимаетесь спортом, то наверное, не лишним будет узнать, можно ли заниматься фитнесом при месячных? Чтобы ответить на этот вопрос, прежде всего, прислушайтесь к своему организму, и конечно же не пренебрегайте рекомендациями специалистов.
Фитнесом можно и даже нужно заниматься во время критических дней, конечно, если нет никаких запретов со стороны врача-гинеколога. Ведь с помощью спорта во время месячных можно не только снять болевые ощущения, но и даже сократить количество этих самых критических дней. Вы будете всегда в бодром настроении, занимаясь фитнесом.
Вот некоторые упражнения, с помощью которых можно избавиться от болевых ощущений во время менструации:
Потянитесь за поднятыми руками вверх, станьте на цыпочки и сделайте десять шагов.
После этого, стоя боком к стене, прижмитесь к ней рукой от ладони до локтя, при этом не сгибайте суставы и держите руку на уровне плеча. Не прогибаясь в спине, попробуйте потянуть бедро в направлении стены. Это упражнение следует сделать пять раз.
Теперь встаньте на четвереньки, и в этом положении коснитесь лбом пола между локтями. Сохраняйте такую позу в течение некоторого времени.
Лягте на пол и вытяните правую руку перпендикулярно телу. Поднимите левую ногу и коснитесь ею правой руки. При этом ваша спина должна быть прямая, ноги и руки не сгибайте. Для каждой стороны следует повторить это упражнение по пять раз.
Месячные – это наверное больная тема для многих женщин. Ведь у многих критические дни проявляются болезненно, а выделения очень обильны. И это создает не только дискомфорт, но и проблемы различного плана. Например, у многих женщин менструации настолько обильные, что они в эти дни не могут даже на улицу выйти. Но есть и такие женщины, для которых критические дни не представляют никакого дискомфорта. Никаких болей нет, выделения совсем не обильные. Такие женщины ни в чем не ограничивают себя во время критических дней. Это касается и спорта.
Редакторы выбирают
Здоровье
